Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Methode der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Dabei wird das Ziel verfolgt , dass Sie sich selbst, nach Erlernen, in einen Zustand der Entspannung  versetzen können.

Inhalte:
Ruheformel

1. Schwereübung
2. Wärmeübung
3. Atemübung
4. Herzübung
5. Sonnengeflecht
6. Stirnkühlung

Ziele:
Erholung und Entspannung
Stressregulierung und Leistungssteigerung
Gefäßregulierung
Schmerzbekämpfung
Verbesserung der stabilen Gemütslage
Abwehrstärkung
Verbesserte Körperwahrnehmung und –bewußtsein
Selbstregulierung vegetativer Vorgänge